多汗症対策法・自律訓練法
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多汗症対策には、さまざまな方法がありますが、その一つ自律神経の働きを整えるに「自律訓練法」があります。過度の緊張や不安を取り除いて、自律神経を落ち着かせることで、汗をかかないようにする方法です。
自律神経訓練法のもとになっているのは、ドイツの精神科ドクターのリラクゼーション方法で、意識的にリラックスできる精神状態に導いていくというものです。即効性があるものではないのですが、毎日続けていくことで効果が期待できるそうです。
一般的に、交感神経が活性化されると汗の量が増えると言われています。逆に眠っている間など副交感神経が活性化されると、汗の量が抑えられるそうです。このサイクルを利用して、副交感神経を活性化させようというのが、自律神経訓練法のベースとなります。
特に、精神的なストレスや不安で汗が出やすいという方には、効果の高い方法といえます。
あわせて、薬物投与をすることで、より効果が期待できます。
自律神経訓練法は、スポーツ界でも活用している人が多いそうです。また、多汗症だけでなく、リラックス法の一つとしても有効です。
